Wat is een burn-out ?
Burn-out is een energiestoornis door langdurige chronische (werk)belasting of stress. Uit onderzoek blijkt dat 7% van de werkende bevolking burn-outklachten heeft. Daarbovenop bevindt 9% zich in de risicozone.* Ze zijn emotioneel uitgeput, ervaren een aanhoudende negatieve gemoedstoestand en zijn gedemotiveerd.
Wie is er meer vatbaar voor een burn-out?
Medewerkers die perfectionistisch of onzeker zijn, loyaal en sterk betrokken bij het werk of moeite hebben om ‘nee’ te zeggen, zijn meer vatbaar voor burn-out.
Maar alles hangt natuurlijk samen met je mentale weerbaarheid. Wie van nature optimistisch is, is ook minder vatbaar voor ongezonde stress.
In dit artikel lees je hoe je zorgt voor veerkrachtige medewerkers.
Een burn-out herkennen bij jezelf of je team
Burn-outsymptomen zijn er op drie niveaus. Per niveau geven we enkele voorbeelden. Door alert te zijn, herken je een naderende burn-out en kan je tijdig ingrijpen.
Lichamelijke symptomen:
- Aanhoudende moeheid, slapeloosheid
- Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn
- Maagpijn, darmstoornissen, verminderde eetlust
- Verminderde weerstand tegen infecties
- Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden
Psychische symptomen:
- Niet meer tot rust komen, prikkelbaar, gejaagd
- Somber, huilbuien, piekeren, angst
- Niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos zijn
- Besluiteloos, concentratieverlies, vergeetachtig
- Onzeker, minder zelfvertrouwen
Gedragsveranderingen:
- Minder presteren en meer fouten maken
- Steeds meer slaap- en kalmeermiddelen gebruiken
- Sociale contacten vermijden
- Verslaving ontwikkelen: roken, alcohol of drugs
Hoe voorkom je een burn-out?
Herken je een aantal van bovenstaande symptomen bij jezelf of een teamlid? Dan is het tijd om in te grijpen.
Nog beter is het uiteraard om preventief in te zetten op mentale veerkracht. Met het programma ‘Mentale veerkracht in het nieuwe werken’ ontwikkel je bij je team vaardigheden zoals zelfleiderschap en mentale weerbaarheid.
