Beweegtips voor een energiek team
Zitten is het nieuwe roken. En we doen het veel te veel. Volgens de Gezondheidsenquête 2018 zit de Belg tot wel zes uur per dag.* En corona deed hier nog een schepje bovenop**.
De wetenschap bewijst nochtans dat bewegen niet alleen lichamelijke voordelen heeft maar ook goed is voor je geest. *** Mentaal en fysiek gezonde medewerkers zijn minder vaak ziek en presteren beter.
Geef je team een energieboost met deze 10 simpele beweegtips.
- * https://www.sciensano.be/nl/gezondheidsonderwerpen/sedentair-gedrag-0#heeft-de-belg-een-sedentaire-leefstijl
- ** https://www.sciensano.be/nl/pershoek/impact-van-de-coronacrisis-op-de-belgen-sciensano-publiceert-resultaten-van-2de-covid-19
- *** https://www.sciensano.be/nl/gezondheidsonderwerpen/lichaamsbeweging-0
Tien tips om meer te bewegen tijdens het werk
- Wissel een bureaustoel af met een zitbal of een ergonomisch kussen.
- Sta recht of wandel terwijl je belt. Je bloed stroomt beter en dat is goed voor je lichaam en je brein.
- Waarom geen wandeloverleg of telefonische brainstorm in plaats van de zoveelste videocall? Als je brein wat zuurstof krijgt, kan je beter nadenken.
- Leg je smartphone niet op je bureau, maar op het vensterblad of een kast in de buurt. Zo moet je wel opstaan als je telefoon krijgt. Bonus: je bent minder snel afgeleid.
- Overweeg de aankoop van een zit-sta bureau voor het team. Een gezonde investering.
- Zet elk uur een wekker en sta op om een glas water te vullen. En nog beter: zorg voor een notificatiebericht voor het team.
- Draag een activity tracker die je er geregeld aan herinnert om even rond te lopen.
- Doe een mini-workout als je naar het toilet gaat (bijvoorbeeld 10 squads of 10 jumping jacks).
- Maak van je lunchpauze een beweegpauze. Ga wandelen met collega’s, loop een blokje rond of fiets naar de bakker.
- Doe deze ‘deskercises’.
